Idag har jag fått lyxen att få en tid hos Ulf Kilman. Han är fullbokad fram till maj så jag var tacksam att få komma på en söndag. Vilket man kan förstå efter att varit på en två timmars behandling. Blev rekommenderad att besöka han för att få bättre koll på min mage. Tycker den har blivit bättre men inte tillräckligt för att få i mig maximalt näringsupptag och optimal återhämtning. Ulf och hans fru har hjälpt många stora idrottsprofiler. Så det var med spänning som jag åkte dit.

Lite mäckigt att ta sig ut kommunalt. Tog lite tid men det funka. Men han och hans fru Charlotte bor väldigt flott i deras slott. Coolt att säga att man bor i ett slott. Fick ett bra bemötande och intryck redan från start.

Så vad gjorde vi i två timmar? Han börja med en kort intervju för att sen gå igenom hans kropps scanner. Två plattor på pannan, händer och fötter på en metallplatta. Sen satt jag med slutna ögon i ca 2min under tiden apparaten scanna av hela mig. Den scanna precis allt i kroppen. Han gick igenom vad maskinen visa. Väldigt intressant. Bla fanns det sämre värden i tunntarmen. Men det hänger ihop med andra organ som levern mm. Det var utifrån de resultaten behandlingen byggde på.

Han testa fram vad jag sakna och behövde som ersättning genom att sätta föremål i man hand och testa olika styrketester. Om jag var svag av något ville min kropp inte ha det och blev jag stark så var det vad min kropp ville ha. Men det var mycket mer komplicerat än så och det skulle bli rörigt om jag skulle beskriva det mer i detalj.

En sak som jag höll på att glömma och skriva om som var väldigt intressant var hur man med hjälp av sätta rätt näringstillskott i min hand fick kroppen att bli rak och trapetzius att slappna av. Det är inte första gången jag går och blir behandlad för att man är sne i kroppen. Men då oftast av en kiropraktor. Helt sjukt att tillskott justera kroppen. Likaså kunde han klämma på mina trapezius och visst var dom ömma. Så la han någon form av tillskott som min kropp reagera positivt på och när han kände på muskeln så var den helt avslappnad. Vet inte exakt vad för tillskott som gjorde mig rak och fick musklerna att slappna av. Men det är väldigt individuellt och man måste prova sig fram för att hitta rätt tillskott.

Men jag fick med mig tre olika tillskott som jag ska ta i ca 1månads tid. Ska bli intressant att testa. Han plockade även bort mina sulor i mina uteskor då han gjorde tester på att jag blev starkare utan sulorna i. Ja nu ska jag bara smälta in all info. Fick hans Frus Charlottas bok vinnande livsstil. Som verka riktigt intressant. Skuggläste den i väntrummet och tänkte köpa med den hem. Så den är jag taggad på att läsa.

/U

Skrev ihop ett eget recept som jag ville testa. Blev lite väl mycket smet. Så nu blir det pannkakor för ett par dagar framöver. Om nån vill testa.

3ägg
3dl havremjölk
3 dl grädde laktosfri
3dl mjöl glutenfritt
2 tsk rent vaniljpulver
2 tsk brunt socker
3 msk laktosfri smör. Smält och häll i smeten.
Nypa salt

Vispa ihop ingredienserna och låt stå i kylen ca 20min så smeten får tjockna till.
Stek på medelhög värme. Låt första sidan få färg innan man vänder på pannkakan.

Väldigt nöjd av denna lördag. Var ute och sprang 1.2 i förmiddags. Har inte sprungit på 8dag pga vaden. Har gjort mina tåhävningar varje och dag och fått i mig Holistics magnesium och kalcium tabletter. Och det verkar fungera. Hade inga som helt känningar i vaden och kunde för första gången på väldigt länge trycka på med främre delen av foten i uppförsbackarna. Så nu gäller det att fortsätta med rehab och med extra intag av magnesium och kalcuim minst 3v till.

Efter att ha varvat ner efter löpningen blev jag sugen på att få med några solhälsningar. Har nog inte upplevt så bra solhälsningar som denna omgång. La fokus på precis varenda rörelse och andning. Stanna till ibland för att komma i rätt balans med fötterna och sträcka ut kroppen. Kändes riktigt bra.

Sen höll jag på att glömma att det var UFC matcher igår. Så det blev en av höjdpunkterna denna dag. Riktigt bra matchningar och matcher.

Funderade sen om jag skulle köra en till löprunda senare eller åka till simhallen. Men det blev simmhallen. 50m bassängen var upptagen så jag körde på 25m bassängen. Tror jag kan gjort ca 1200m crawlsim. La mycket fokus på simtekniken. Försöker komma in i att andas på varannan sida. Något som gör att simningen går snabbare men tar mer energi. Men jag börjar komma in i det.

Är ledig ikväll och ska bli så skönt att slappa framför Tv:n. Ska steka lite pannkakor. Bra idé. Pannakor med banan, jordnötssmör, sylt, brunt socker, lönnsirap. Ska testa mitt nya gluten och laktosfria recept.

Tillbaks i Sthlm och sugen på rörelser. Har inte rört på mig så mycket denna vecka. Har vilat upp kroppen mot förkylningen. Ett mysorepass och ett simpass har jag hunnit med denna vecka. Så igår kväll längta jag till att ta mig ner till studion. Gick och la mig hyffsat i tid trots att jag inte kände mig trött. Men somna in ganska snabbt. Men vakna pigg efter en kort tids sömn. Klockan var bara 02. Kände på mig att det skulle bli svårt att sova om. Blev lite stressad över att det bara var några timmar tills jag skulle gå upp. Fredagar är det ledd klass så man kan inte droppa in hur man vill. Men efter att kollat upp schemat så såg jag att det var mysore från 08. Ställde om klockan för att få lite mer sömn.

Så idag var jag nere till 08. Har inget emot ledda klasser men föredrar att få köra i min egen takt. Kände inte av något av förkylningen när jag börja. Men sen var det som en riktig utrensning. Va kom allt snor ifrån. Men det blev en väldigt bra session. Gav mig själv lite extra andetag i de sista positionerna. Så det blev ett långpass på 2tim. Han inte vila efter. Hem för att få i mig lite musli innan mitt pass på Delta.

Stannade kvar på gymmet för att slå lite på säcken efter mitt PT pass. Har inte rört säcken på ca2v så det var befriande att slå av sig. Kände mig ganska trött efter och har bara tagit det lugnt. Har precis haft en powernap och laddar för kvällsjobb i kylan brrr…

/U

Fick en helt ok sömn. Tillräckligt bra för att ta mig ner 06 till studion. Hade sånt sug av att bara få strecha ut kroppen. Fick hålla igen så att jag inte pressa mig för hårt. Började väldigt mjukt. Var kvar i positionerna under längre tid för att hinna känna in rörelsen och få kontakt kroppen. Efter halva serien började näsan täppas igen av förkylningen och kroppen mattades av snabbt. Tog mig igenom hela serien. Vilan var extra skön idag. Somna in under några kortare perioder och vakna till utvilad och nöjd. Skön att fått svettas ut och aktivera kroppen efter ett par dagars vila.

Ska ner till Gbg och hälsa på familjen. Sett fram mot det. Har inte varit där sen november.

Blev inte mycket till att simma eller annan träning under helgen. Åkte på en förkylning. Troligtvis från överansträngning. Har hållt igång under en längre period utan att vila. Tanken var att jag skulle köra på till lördag och sen lägga in lite vila. Men det blir inte alltid som man tänkt.

Men ska inte klaga. Har sett till att få saker och ting gjort som man skjutit på. Så ner känns insidan renare och förkylningen börjar släppa. Kan inte komma ihåg när jag var ledig en helg utan att jobba, träna eller göra något annat fysiskt.

Jag och Musse hade ett av våra gratis prova på Ruffiepass i söndags. Vilket blev galet grymt. Blev fullbokat på 2dagar och vi hade folk på vänt. Tyvärr kunde vi inte få med alla men vi bjöd in lite mer än vad vi brukar. Så det var en riktigt packad grupp osom bjöd p bra stämning. Alla var så taggade och gav allt. Helt klart ett av våra bästa Ruffiepass någonsin.

Hade ställt klockan på 06 denna måndag för att ta mig ner till Yogan. Men vakna 03 helt täppt och seg så jag ställde om klockan till 08. Gick upp och körde en timmes lugn stretch och meditation. Vilket var helt lagom för min del. Hoppas känna mig bättre inför tisdagen. Har inte varit nere i studion på tre dagar och saknar det.

/U