Trots att sömnen inte varit optimal så vakna jag med perfekt PH. 7.3 i saliven och 6.5 i urinen. Körde samma rutin som dagarna innan. Ingen mat 4-5tim innan läggdags. Rikligt med vätska. Blandar även i bra havssalt i vattnet.

Det fortsatte även vara en bra dag i studion. Undvek som dagen innan att pressa mig i övningar som drar i min onda skuldra. Tycker att den känns bättre idag. Men det är nog en bit kvar innan den kommer ge med sig. Idag var en sån dag som jag svettades galet mycket i studion. Så mycket att jag fundera på att inte köra hela serien. Mattan var helt genomblöt och jag söla svett runt om mattan. Men jag ville inte stoppa flytet så jag körde på.

Tanka mig med vatten och havssalt när jag kom hem. Fick i mig en inflamino shake i rismjölk och tre riskakor med cashewsmör, honung och lågpastorierad jetost

Annars har det varit en lugn och härlig dag. Tränade en kund, mat, fika, möte och nu lite jobb hemma.

Kan verkligen rekommendera denna inspirationsfilm om ni inte sett den. Börjar själv bli irriterad av dessa Amerikanska sagoberättelser. Men denna var något annat.

Denna är en av mina favoriter när jag ska laga nåt snabbt och enkelt. Och inte helt onyttig heller.

Varmt bovetebröd, organisk rismayo, Johnnys senap, syrad surkol och morötter, avokado, eko ägg och buffel mozzarella.

Man kommer snabbt in i rutinerna. Många som vill träna sig i form nu inför sommaren så de innebär fler PT jobb. Vilket jag tycker är roligt.

Har under två dagar provat att inte äta 4-5tim innan läggdags för att mäta återhämtningen. Har haft hyffsat PH på mornarna och känt mig väldigt stark och lätt nere i studion. Men ska försöka testa detta under en längre tid. Såvida jag kan stå ut med att sova hungrig.

Känns som jag hittat ett bra flyt i serien. Idag hitta jag en bra rymt i serien utan att jobba med min baksida skuldra och pressa minisken. Skuldran hugger och gör ont så fort jag anstränger den. Måste ta tag i att vara extra snäll mot den så kanske det släpper snart.

Har även slarvat med att köra rehab på min vad. Vilket jag inte borde då jag saknar att löpa mer regelbundet. Men det finns bara ett sätt  och det är att ”göra”

/U

Kom hem runt 03 på söndag morgon. Var riktigt hungrig och ingen mat hemma. Blev lite för många kakor innan läggdags. Så de blev en dålig sömn. Hade tänkt att ta mig ner till studion men log kvar lite för länge i sängen. Kändes som en riktigt varm dag. Solen värmde  upp sovrummet. Lite samma känsla som de sista dagarna i Portugal.

Stretcha lite och bestämde mig för en löptur. Vaden har känts bra de sista dagarna. Var kanske lite väl optimistisk med vädret när jag bara gick ut i shorts. Men orka inte gå upp och ta på mig något. Blev ändå svettig när solen låg mot kroppen. Trodde jag var helt fri från skadan i vaden. Kändes riktigt bra under den längre delen av sträckan. Sen efter 8km så började det värka. Sprang de sista 4km i lugnt tempo. Men det går åt rätt håll. Sist fick jag känningar efter 4km.

Helt oplanerat var jag med på dagens ruffie med Danyal. Pressa mig inte fullt ut men det var kul och tillräckligt. Kroppen är fortfarande mör från veckans träningar.

Sen var det mina hemgjorda pannkisar som söndagsmidda. Fortfarande mätt efter 4tim.

Måndag om några timmar och tillbaks i rutinerna.

Snart dags att åka tillbaka. Precis när man fått smak för solen och att träna, hänga, äta och vila. Men det ska bli skönt att komma tillbaks till sina vanliga rutiner.

Det mest oväntade jag gjort under denna period är att vara med på två av Jennie Widegrens danspass. Var bara tvungen att prova. Anledningen till att det blev två var att det första var över förväntan och jag lyckades komma ihåg koreografien. Inte för att jag nu tror mig kunna dansa men det var väldigt kul.

Slog även rekord i chins och toes to bar igår. Gjorde 50 chins med kipping och 30st toes to bar. Gårdagen bjöds på ganska många pass. Började med en timme yoga. Två timmar efter var det organic workout med Cecilia.  En mix av rörelse, pilates och yoga. Fysiskt och tufft. Körde mina chins och toes to bar. På eftermiddagen var det sista ruffiepasset och det var ojämnt så jag var med själv. Många nya lyckliga utövare. Som avslutning på den dagen var det intrervaller. 10x15sek x2omg med 15sek vila mellan varje intervall. Det tömde kroppen rejält. Så idag känner man sig seg i kroppen. Men värmen hjälper än att känna sig mjuk.