Natten till tisdagen kände jag mig helt slut. Det var en lång dag och jag vakna 05 på måndagen. Somna in så fort jag la huvudet på kudden. Vakna en gång och hade svårt att somna om men sen vakna jag bara att alarmet ringde 07.00. Det var skönt att få sova. Trött i kroppen. Men går upp och har en ett bra yoga pass.

Jobbar hemifrån och det är skönt att få äta en frukost i lugn och ro. Slippa att sitta i bilköer en timma. Solen skiner och det är snart dags att åka till hilti för ett MMA pass.

Det blev stående sparring idag på klubben som David höll i. Bra pass. Var lite orolig för hur mycket jag skulle orka för jag kände mig trött i kroppen innan jag åkte. Tog holistics cellsyre innan träning och det verkar som det funkar. Har testar det nu några gånger med bra respons. Men testet fortsätter.

Köper med thaimat till ett möte. Efter det åker jag till Gymmet för att köra 3ronder mittzar med Benny. Fick första ronden filmad som jag lagt upp.

Hem för att äta jobba och innan läggdags blir det en promenad.

/U

Vaknar av mig själv vid 05.00 och känner mig pigg. Men jag uppfatta nog att den var mycket tidigare och log därför kvar och drog mig. Klockan ringde sen 06.00 då fatta jag att jag ändå sovit bra.

Kör de stående övningarna i ashtanga serien och avslutar med lite Yin övningar och meditation. Har haft svårt att komma in i meditationen de sista dagarna. Men det brukar gå upp och ner. Skönt att bara sitta och ta det lugnt.

Åker till jobbet denna härliga morgon och ägnar en timme i bilköer. Har bara ett möte och en genomgång och sen åker jag mot träningen. Ska hinna springa en timme i solen innan jag ska hålla pass.

Efter passet blir det en pastasallad med kyckling, chevre och avokado. Sen är det dags för mig och Musse att köra Ruffie med Hammarby. Dom har kommit in i ruffie väldigt bra. Trög och omotiverad start som vände till ett av deras bästa pass. Jag och Musse stannar sen kvar och kör en boxningsträning. Vi sparade våra hjärnceller detta pass och körde bara övningssparring i 45min. Strectchar och sätter oss i deras ångbastu. Väldigt härligt.

Åker hem till min Brorson som fyllt 6år och grattar han. Det blir sent hem men jag har bestämt att hinna en timmes kvällspromenad. Det var en riktigt jobbig promenad. Var trött och ville egentligen bara sova. Varvar ner efter promenaden och sen sömn.

/U

Härligt att vakna till söndagar när man inte bestämt något. Att kunna ligga kvar i sängen och kolla på film. Härligt. Går upp sent och yogar lätt med en halvtimme meditation.

Ska snart ut i det fina vädret på en promenad nere vid vattnet.

Läste för ett tag sen en artikel som kemikalier som används i det vi stoppar i oss. Vet att många tycker det är jobbigt att höra att det är farligt, det är inte bra osv. Det är oftast lättast att bara stoppa i sig det som finns på marknaden utan att behöva ifrågasätta. Då kan vi göra annat kul. Människan är lättpåverkad och faller lätt för vad alla andra gör utan att veta varför. Själv gör man säkert en massa saker som man kanske inte borde. Men jag försöker alltid se öppet och nyfiket på nya saker utan att stressa upp mig av att jag måste sluta med något. För mig handlar det om att ersätta något dåligt mot bra eller om jag bara kan tänka mig vara utan det. Som Cola vet jag att det inte är bra och jag klarar mig perfekt utan det. Men så äter jag naturgodis som jag vet inte är bra. Men innan älskade jag vanligt lösgodis och nu har jag bytt det mot naturgodis för att minska på alla färgämnen och kemikalier som är i vanligt godis. Bytte vanlig tandkräm mot en ekologisk som heter kingfisher och smakar mycket bättre än de vanliga.

Här kommer en sammanfattad version från artikeln.
Fortsätt läsa »

Lördag. Sover lite längre men vaknar av mig själv 07.30. Ligger och segar ett tag. Sen upp på en promenad innan frulle och vår lördagsträning. Vilken lördag. Solen skiner. Snön blänker. Luften är frisk. Kommer hem med helt ny energi. Kör solhälsningarna och avslutar med att meditera en kortis.

Tiden har gått snabbt och ser att jag är sen till lördagsträningen. Musse ringer och är på väg när jag precis ska äta frukost.  Trycker i mig min gröt och rusar hemifrån. Hämtar upp han på ett fik och så beger vi oss till gymmet. Magdalena ska vara med och är på plats när vi kommer.

Jäkligt bra träning eller sparring. Kör 24min clinch med olika övningar och 20min stående sparring. Shit den där Magdalena är den tuffaste tjej jag sparrat med. Där kan man inte ta det lugnt. Då åker man på stryk. Sen kör jag och Musse 4 st 3min på marken. Att sparra med tunna handskar på marken får en att känna att man lever. Svårt att beskriva. En situation trada vi slag efter slag som resultera till att vi brast i garv mitt under sparringen.

Trion på lördagssparringen;

Har satt på bastun och Jag och Musse stretchar där inne. Avslutar med en härlig kalldusch.

Arabsik mat på vårt nya Regge café på söder. Så himla gott. Avslutat med en fika på Saturnus. Provade en ny cheesecake men den var inte som vår favorit macadamian cheesecake. Men det gick ner så det gick inte åt spillo.

Ska ha en skön hemmakväll. Ligga i soffan, blogga, surfa och kolla film. Känns ovanligt att bara få ligga och ta det lugnt. För att haft en bra träningsvecka med dålig sömn så känner jag mig stark och fräsch. Skulle kunna köra mer. Men ska bara promenera på söndagen sen kör vi igång på en ny vecka på måndag.

/U

Inatt var sömnen bättre. Vaknar flera gånger och lyckas somna om alla gånger. Klockan ringer 05.00 och jag känner att jag har mer sömn kvar i kroppen och ställer fram klockan till 06.00. Yogar de stående ashtanga positionerna och kör några liggande övningar i Yin yoga.

Äter min standard frukost och beger mig iväg till jobbet. Träffar sen upp Ara och hans kompanjon på en lunch (inga sura miner). Hade som plan att hinna ett löp pass innan jag ska hålla träning men det tiden räcker inte till. Men jag plågar Stefan med lite boxningstekniker och avslutar med fys.

Efter Stefans träning kommer Musse ner och vi ska rulla. Ingen uppvärmning blev det. Full fart direkt. Var sjukt revansch sugen från sist. Vi kör i en timme och en kvart i högt tempo utan vila. Ingen har lyckats få nån att klappa. Men Musse räcker sen fram handen att det räcker och det tycker jag räknas som en förlust. Han håller inte riktigt med att han gav upp men handslaget säger mer en ord. Yes.

Har varit duktig och planerat in en massage. Väldigt bra jobbat. Tack.

/U

Sov inte så många timmar natten till torsdag. Vakna av mig själv 05.00 väldigt pigg. Hade ställt klockan på 06.00 men går upp. Passar på att ta en morgon promenad istället för onsdagens kvällspromenaden. Brukar inte gå morgonpromenader men det kanske jag borde tänka på. Går ut till ett fantastisk vacker vintermiljö. Det börjat bli ljusare nu på mornarna. Morgonfåglarna har börjat kvittra, snöns kristaller blänker och luften känns frisk. Kommer hem med bra energi. Kör solhälsningar A och B. Avslutar med att meditera 20min.

Min härliga Frulle och sen sätter man sig i rusningstrafik en timme. Känner mig ganska oberörd av att det tar sån tid i trafiken. Njuter av den sköna morgon jag haft.

Till lunch blir det lammlägg och persiskt ris. Fantastiskt. Skulle träna brottning senare på eftermiddagen men hoppar det. Var på en begravning till en nära väns släkt. Hängde hela dagen med han.

Kommer hem sent och hade glömt mobilen hemma. Så det var mycket att ta igen. Fastnar vid datan och blir ingen kvällspromenad. Hinner meditera 20min innan läggdags. Härligt.

/U

Dålig sömn natten till onsdagen. Saknar den djupa sömnen. Har gått några dagar med mycket träning, jobb och lite sömn. Kroppen känns trött och humöret påverkas. Framförallt när saker inte går som jag önska just nu. Men det är inte första gången jag upplever det och har väl ett bättre förhållningssätt till det nu. Vet att jag bara ska hålla mig lugn, ta mer tid på mig och undvika stressa så blir det bra. Lärde mig av en filosof att det bästa ögonblicket att meditera är i ilska. Att omvandla den kraft till en stark energi. Har testat det ett flertal gånger med positiv effekt.

Vaknar lite senare för jag inte ska åka till jobbet på morgonen. Försöker vara med på Hiltis pass onsdagar som Martin håller i. Trots att jag var trött och omotiverad denna morgon så får  jag till en riktigt bra yoga morgon. La mycket fokus på andningen och lät den följa rytmen i övningarna.

Har ett nytt grötrecpet som jag experimenterat fram. Koka havregryn så att den blir kladdig och tjock. Mixa väldigt lite rismjölk tillsammans med 2 dadlar, 1 msk linfröolja, 1 liten banan, 1 skopa holistic vanilj protein, havs salt, kardemumma och kanel. Mixa ordentligt och slå i gröten. Rör om så att det blir en krämig konsistens. Har man för mycket mjölk så blir det alldeles för lös.

Hämtar upp Musse och åker till Hilti. Väldigt bra pass och jag kände mig bättre än förväntat. Hade bra ork och återhämtning. Testade holistics cellsyre som ska vara bra för att öka uthålligheten. Men det är för tidigt att säga om det var det som hjälpte. Matchsparring kombinerat med teknik.

Vi äter lunch med med arabiska influenser. Väldigt mysigt ställe med god mat.

Åker och håller pass pass innan mitt styrkepass. Kör våra basövningar med Musse. Knäböj, marklyft, bänkpress, chins med vikt och vridspecial.

Skulle hinna en kvällspromenad men fastna vid datan. Har som försök att inte sitta vid datan på kvällarna men hade saker att få klart. Mediterar och ligger på min spikmatta. Väldigt skönt. Längesen jag låg på spikmattan.

/U