Sov dåligt för att jag känner mig sliten i kroppen. Blev tvungen att gå upp 05 för att mixa en proteindrink med en banan, då kroppen kändes svulten.
06.30 Ringde klockan och det var tungt att stiga upp, då jag precis somnat in.
06.50 Började stretcha och körde solhälsningarna och en del av de stående positionerna och avslutade med 15min meditation.
08.00 Åkte jag till simhallen för att köra intervall. Först värmer jag upp med bröst och crawl kombinerat i ca 15min och sen kör jag 6x50meter max crawl med 1min vila. Detta tömmer kroppen rejält och sen avslutar jag med att simma ca 10min i lugnt tempo.
09.30 Frukost som består av hemgjord musli, pressad juice och rött te.

Förbereder lunchen så att det går snabbt att få i sig mat efter träningen och för att få i extra energi mixa jag en skopa vitargo innan träningen.

11.00 MMA sparring på Hilti. Det är ett riktigt bra gäng där och alla ger 100%. När vi sparrar kör vi med benskydd och MMA handskar där vi startar i stående och kör fritt därifrån. Hade några bra slagdueller med David och han plattade till min näsa ytterliggare. Jag avslutar alltid mina träningar med att skugga.

Åkte sen hem för att laga klart lunchen. Det blev ekologisk ris och kycklinglever som jag steker i mina favorit smaker lök, ingefära, vitlök och chili. Har man dessa smaker så behöver man inte krydda på maten så mycket och så är det nyttigt. Ingefära är en populär ört i österländsk mat och Koranen rangar kryddan som ”en himelsk krydda”, den sägs öka blodcirkulationen och vara bra för matsmältningen.

Sen har jag haft en lugn eftermiddag där jag hunnit ta en kaffe på Nero med Musse och åt en sushi med sashimi på Neko i Gallerian.

Jag kommer avsluta min kväll med att få i mig en citrusjuice och en proteindrink innan jag lägger mig. Citron hjälper kroppen att höja PH värdet vilket gör kroppen mer basisk när man är sur i kroppen som man blir när man är övertränad. För imorgon har jag sparring med Isam ”Ice” Kahlil. Sveriges idag mest meriterade proffs boxare, tror att han har 15-1-0.

Nu ska jag gå ner i varv så att jag får en bra sömn.

Tack för alla kommentarer och jag vill gärna få ris och ros (alltså positiv och negativ kritik) Peace..