Igår kom jag i säng sent för jag satt och gjorde sånt som man skjuter upp på ,och då är man alltid uppe i varv när man ska gå till sängs. Men jag ställde klockan på 07.00 istället för 06.00 och gjorde min yoga hemma. Men jag körde inte hela serien utan låg rätt länge och värmde upp och stretcha kroppen. Efter yogan la jag mig i ett kallbad, och här nedan får ni lite info om varför detta är bra.
- Immunförsvaret stärks och antalet vita blodkroppar ökar väsentligt.
- Blodcirkulationen förbättras.
- Enzymer som motverkar blodproppar ökar.
- Manlig könshormon testosteron ökar med bättre sexlust som följd.
Sen satt jag och meditera en stund. Till frukost fick jag i mig min hemgjorda musli på rostad bovete, dinkel havre, färska och torkade frukter och en juice som består av äpple, ingefära, selleri, morötter, kiwi. Efter en sådan start kan inte mycket bli dåligt.
Passade på att få lite jobb gjort innan jag skulle hålla min träning med Stefan. Stefan var själv idag så vi körde smidighet, MMA kombinationer stående och på marken och avslutade med lyft på en brottardocka. Stefan har en enorm vilja och det är alltid kul att vara en del av hans utveckling.

Vi hade sen en lunch ihop på ett thai hak, vilket var helt ok. Sen mötte jag upp några vänner på en kaffe. Men klockan går snabbt när man har kul och det var dags att köra mitt styrke program. Min vän Anders tränade med mig och suporta mig. Passet blev 1.15 min och det var inriktat på överkropp och nu kör jag tung styrka med långa vilopauser. Sen blev det Thai mat Igen denna gång hos min vän Ådd på Navija och inte bara för jag känner han så har han den bästa thai maten.

Kl är nu 19 och jag ska hålla träning åt djurgårdens 14åringar i fotboll. Jag har jobbat mycket med dom om att fokusera på att ta ut sig 100% i allt dom gör, och att minska på snacket. Detta har dom verkligen tagit till sig bra och vi hade ett bra pass med styrka, parlekar, brottningssituationer. Alltid kul att hålla träningar när alla är där för att ha kul och ge allt.

Det har varit en lång dag och jag ska inte sitta mer vid datan. Ska få i mig en proteindrink och ta en dusch sen är det dags att förbereda för läggdags och morgondagen uppgifter.

Kram på er