Onsdagen blev en bra tränings och arbetsdag. Ska börja testa att inte sitta vid datan på kvällarna och använda den tiden till att sova tidigare så att jag kan gå upp tidigare. Provade detta mellan tisd till onsd och fick en bättre sömn fast inte perfekt. Vakna 05.30 och han yoga i över en timme. Åt min grötfrukost med en nypressad juice. Efter det satt jag och beta av en lång lista på saker jag ska få gjort. Fram till 11 träningen på hilti var jag nästan klar med hela listan. Kändes så bra att få åka till träningen och fått så mycket gjort.

Det var många som var med på träningen och det var ett riktigt tufft pass som David och Reza höll i. Hård uppvärmning, rulla några ronder och matchsparring med uppgifter. Grattis till Alen som fick en 80kg lättare Musse på en kimura. Riktigt snyggt jobbat.

Efter träningen åkte Jag med Musse, Tchave, Senan och Mohammed och åt på ett nytt ställe. Det var några Israeler som tillaga maten. Väldigt inspirerat av arabisk mat men helt fantastiskt gott.

Sen var jag trött. Åker hem till Musse för att ta en powernap. Sen jobbar vi av lite med ruffie. Har sen ett sent eftermiddags pass vid 18 tiden. Styrka med basövningar. Musse hänger på. Han vill stärka sin sin kropp med lite styrka. Vi kör knäböj, marklyft, bänkpress och chins med vikt. Kör ganska tung styrka nu. Ligger på ca 6rep. Kände jag mig stark i de övningar vi körde.

Är bjuden på middag efter träningen så det passa perfekt då var var riktigt hungrig. Stannar inte sent ska försöka hålla en bra tid att somna till.

/Usama