Måndagen blev en vilodag utom att jag yogade hela stående serien och avsluta med yin yoga och att meditera. Var meningen att jag skulle köra boxning med Musse efter vårt Hammarbypass. Men det är kaos med att kunna ställa bilen och hitta bara en parkering till 16. Men det spelar inte så stor roll har en bra träningsvecka framför mig.

Men jag kommer ändå komma ihåg denna måndag. Har väntat på att dom skulle visa blåsningen. Trodde aldrig att det skulle bli så lyckat när jag hörde idén om hur dom skulle blåsa Ara. Men ni som sett det såg hur lättpåverkad han är av strålning (ler).

Tisdagen blev en bättre träningsdag. Hann med min morgon yoga och gröt till frukost. Kör sen nästan 20ronder på gymmet. Kombinerat med skugg och säckkombinationer.

Senare på eftermiddagen ska jag för första gången köra ett maxtest på min puls. Ska börja träna med pulsklocka när jag springer och då behöver man få fram vilken maxpuls man har. Shit det var vidrigt. Man börjar promenera på löpbandet och sen höjs tempot allt eftersom. När man nästan springer i maxläge då börjar man höja nivån så att man springer uppför. Tog ut mig så att jag nästan ramlade av bandet. Maxpulsen blev 189 så nu har man ställt in min pulsklocka så jag kan se i procent hur mycket jag springer utifrån maxpulsen. Detta är bra att veta beroende om man springer för att återhämta sig, skapa uthållighet eller intensitet.

/Usama