Usama “Sami” Aziz

Obehagligt fyspass med Benny

Usama — Sat, 04 Sep 2010 13:07:03 +0000

Skönt att vara ledig igår från att jobba. Tanken var att softa med en film men jag hitta för mycket intressant att googla om.

Vakna runt 09 och körde ett skönt yoga pass. Frulle och sen ner till Star Fight. Benny hade lovat att hålla mittz. Men han höll träning när jag kom. Så jag börja med 3x5min hopprep, 3x5min skugg. Gick sen över för att köra 5min ronder på säcken. Efter jag var klar med första ronden stod Benny och vänta tills jag blev klar. Och så la han till 3min där han pressa mig till sista kraften med olika kombinationer på säck, mittz och ground and pound. Det blev sen 2x3min till. Svårt att beskriva hur vidrigt han pressar mig fysikt och mentalt. Emil skulle filma sista omg men batterierna dog.

Trots att jag pressar mig till max känner jag att jag höjt smärtgränsen. Man vet att det förr eller senare kommer att ta slut och det finns någon skön njutning av det. Trots att det upplevs vidrigt.

Nu ska jag njuta av min spec sallad på vurma.

Nytt cirkelpass

Usama — Fri, 03 Sep 2010 23:13:39 +0000

Körde ett kort och intensivt styrkepass idag. Lade upp en bana på 6övningar x20 repetitioner x5 omg. Blir tot 600 repetitioner. Banan är upplagd för att köra igenom hela kroppen. Men att den återhämtas mellan övningarna så att man inte ska vila mellan varje omgång. Anders filma första och sista omgången.

Tillbaks till träningen efter ett trevligt firande

Usama — Thu, 02 Sep 2010 15:03:03 +0000

Det blev en trevlig födelsedag med middag och lite vin. Tills nån kom på den dumma iden att bjuda på ett glas skumpa med vodka. Dumt dumt. Men gjorde ett skönt svettpass på 10×5 min ronder.

Fick ev en grym present i tisdags. Är sagt att jag får besked om det under veckan. Blir det av så blir det grymt.

Tacksam för mina 38år

Usama — Tue, 31 Aug 2010 14:13:54 +0000

För ett tag sen fundera jag kring varför man grattar något som blir äldre. Känndes ironiskt att gratta någon som närmar sig mer mot sitt slut än en början. Gick i dessa tankar innan jag kom på det.

Man kan inte ta livet för givet. Det finns många som skulle önska få ett år till. Eller ett år med god hälsa. Har fram tills idag fått allt detta. Därför är jag tacksam till mina föräldrar som gett mig möjligheten och livet som gett mig ett nytt år med lycka och god hälsa.

Ska njuta av denna dag och om livet vill mig väl har jag många kommande år.

Ska bli skönt med några dagar vila

Usama — Mon, 30 Aug 2010 17:40:35 +0000

Körde ett likande pass som förra måndagen med Musse. Men körde passet själv. Vila bara 1min mellan omgångarna. Men det var ett slitet pass. Benen var riktigt tunga. Blev mycket ben förra veckan. I sista settet sträckte jag mig i vänster latts när jag körde chins. Så jag fick bryta.

Har strechat ut skadan och det känns bättre nu. Ska vila 2dagar nu.

Nu blir det middag med Musse och fira hans födelsedag.

Stevia ett nyttigare och helt naturligt sötningsmedel

Usama — Sun, 29 Aug 2010 21:22:00 +0000

Har fått tag i stevia ett sötningsmedel som kommer från en ört. Köpte den gröna varianten. Lite som att köpa brunt socker istället för vitt. Översatte lite fakta om stevia från wikpedia. Funkar perfekt som sötningsmedel och smakar gött.

Stevia är ett släkte med omkring 240 arter av örter och buskar i solros familj (Asteraceae), ursprungligen från subtropiska och tropiska regioner i västra Nordamerika till Sydamerika. De arter Stevia rebaudiana, allmänt känd som sweetleaf, söta blad, sugarleaf, eller helt enkelt Stevia är odlas i stor omfattning för sin söta blad. Som sötningsmedel och socker substitut, stevia smak har en långsammare insättande och längre än socker, även om vissa av dess extrakt kan ha en bitter eller salmiak-liknande eftersmak i höga koncentrationer.
Med sitt extrakt med upp till 300 gånger sötma av socker, har stevia samlat uppmärksamhet med den ökade efterfrågan på låga kolhydrater, lågt socker mat alternativ. Medicinsk forskning har också visat eventuella fördelarna med Stevia vid behandling av övervikt och högt blodtryck. Eftersom Stevia har en försumbar effekt på blodsockret är det lockande som en naturlig sötningsmedel till människor på kolhydrater kontrollerad kost.
Tillgången på Stevia varierar från land till land. I några länder har det funnits som ett sötningsmedel i årtionden eller århundraden, till exempel, är stevia används ofta som sötningsmedel i Japan där den har funnits i årtionden. I vissa länder är stevia begränsas eller förbjudas. I andra länder, hälso-problem och politiska kontroverser har begränsat sin tillgänglighet, till exempel förbjöd USA Stevia i början av 1990 om inte märkas som ett komplement, men i 2008 godkända rebaudioside-A extrakt som en livsmedelstillsats. Under årens lopp har antalet länder där Stevia finns som ett sötningsmedel har ökat.

Enjoy

GSP backträning på lõpbandet

Usama — Sat, 28 Aug 2010 16:43:51 +0000

Här kommer intervall träningen som jag gjorde i USA. Träningen är tagen frås GSP.

Körde det idag tillsammans med Patrik.

Löpand 14% vinkel 12 hastighet.

1.15 löper man själv på bandet.
Vila 45sek
Fortsätter samma som ovan fast 15 själv 45 där en håller emot vid svanken så att man inte kan åka av och sista 15 själv.
1.15 kör man x3-4 omg inkl den man körde själv.
Sen går man över till 2min. Första 15 själv, 1.30 med stöd och sista 15 själv. X3-4 omg som ovan.

Så det är bara första omg man kör själv. Resterande är med stöd.

Idag gjorde jag 3omg av varje och det tar ordentligt. 4omg ska man göra i början på veckan när benen känns fräschare. Det handlar i stort sett bara om vilja.

Fick en ordentlig kropps behandling av Patrik efter.
Tack